Ciencia del sueño | Somnoterapia

Melatonina o CBD para dormir: ¿qué funciona mejor para el insomnio?

Eduardo Canto Cetina — Mon, 19 Oct 2026 04:31:49 +0000

Si ya probaste melatonina, CBD, magnesio o gomitas para dormir y sigues despertándote cansado, es comprensible que busques otra opción “natural”. Pero hay una pregunta más útil que “¿qué producto me da más sueño?”: ¿qué está manteniendo mi insomnio? La respuesta no es igual para todo el mundo. La melatonina puede ser razonable cuando el problema está relacionado con el horario del reloj…

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CBT-I online: qué es, cómo funciona y si puede ayudarte con el insomnio

Eduardo Canto Cetina — Fri, 18 Sep 2026 16:12:45 +0000

Si llevas semanas —o meses— acostándote cansado pero sin poder dormir, despertándote a media noche sin razón aparente, o dándole vueltas en la cabeza a la misma pregunta (“¿por qué hoy tampoco voy a dormir bien?”), lo más probable es que ya hayas probado de todo. Cambiaste la almohada. Compraste melatonina. Instalaste una app de meditación. Intentaste acostarte una hora antes “por si acaso”.

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¿8 horas de sueño? La ciencia dice otra cosa

Eduardo Canto Cetina — Sun, 10 May 2026 03:52:01 +0000

“Hay que dormir 8 horas.” Lo has escuchado toda la vida. De tu mamá, de tu médico, en artículos de bienestar, en campañas de salud pública. Es uno de los consejos más repetidos de la historia de la medicina. Y como la mayoría de los consejos más repetidos, es una simplificación que le hace más daño que bien a millones de personas. No porque dormir bien no importe — importa enormemente.

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