Somnoterapia

La obsesión por dormir bien: el peligro oculto del sleepmaxxing

Eduardo Canto Cetina — Mon, 10 Aug 2026 16:10:27 +0000

En redes sociales hay una nueva obsesión: sleepmaxxing. La idea suena bien: optimizar el sueño al máximo. Dormir más profundo, despertar con energía, mejorar tu salud, tu cara, tu rendimiento y hasta tu estado de ánimo. El problema es que, para una persona con insomnio crónico, convertir el sueño en un proyecto de optimización puede ser gasolina sobre el fuego. Porque el insomnio crónico…

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¿La melatonina sirve para el insomnio? Guía clara y actualizada

Eduardo Canto Cetina — Wed, 27 May 2026 19:59:14 +0000

“Si no duermo, me tomo una melatonina.” Esa frase se volvió rutina para muchas personas en México. El problema es que la melatonina no sirve para todo, y usarla sin estrategia puede retrasar el tratamiento que sí te ayudaría a dormir mejor. La melatonina es una hormona que regula el ciclo sueño-vigilia. En suplemento, su función principal es ayudar a ajustar el reloj biológico…

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¿8 horas de sueño? La ciencia dice otra cosa

Eduardo Canto Cetina — Sun, 10 May 2026 03:52:01 +0000

“Hay que dormir 8 horas.” Lo has escuchado toda la vida. De tu mamá, de tu médico, en artículos de bienestar, en campañas de salud pública. Es uno de los consejos más repetidos de la historia de la medicina. Y como la mayoría de los consejos más repetidos, es una simplificación que le hace más daño que bien a millones de personas. No porque dormir bien no importe — importa enormemente.

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