Somnoterapia https://somnoterapia.com Wed, 27 May 2026 19:59:17 +0000 es hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.0 https://somnoterapia.com/wp-content/uploads/2025/12/cropped-ChatGPT-Image-Dec-30-2025-06_15_23-PM-32x32.png Somnoterapia https://somnoterapia.com 32 32 ¿La melatonina sirve para el insomnio? Guía clara y actualizada https://somnoterapia.com/la-melatonina-sirve-para-el-insomnio-guia-clara-y-actualizada/ https://somnoterapia.com/la-melatonina-sirve-para-el-insomnio-guia-clara-y-actualizada/#respond Wed, 27 May 2026 19:59:14 +0000 https://somnoterapia.com/?p=1007 “Si no duermo, me tomo una melatonina.” Esa frase se volvió rutina para muchas personas en México. El problema es que la melatonina no sirve para todo, y usarla sin estrategia puede retrasar el tratamiento que sí te ayudaría a dormir mejor. La melatonina es una hormona que regula el ciclo sueño-vigilia. En suplemento, su función principal es ayudar a ajustar el reloj biológico…

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]]> https://somnoterapia.com/la-melatonina-sirve-para-el-insomnio-guia-clara-y-actualizada/feed/ 0 ¿8 horas de sueño? La ciencia dice otra cosa https://somnoterapia.com/8-horas-de-sueno-la-ciencia-dice-otra-cosa/ https://somnoterapia.com/8-horas-de-sueno-la-ciencia-dice-otra-cosa/#respond Sun, 10 May 2026 03:52:01 +0000 https://somnoterapia.com/?p=936 “Hay que dormir 8 horas.” Lo has escuchado toda la vida. De tu mamá, de tu médico, en artículos de bienestar, en campañas de salud pública. Es uno de los consejos más repetidos de la historia de la medicina. Y como la mayoría de los consejos más repetidos, es una simplificación que le hace más daño que bien a millones de personas. No porque dormir bien no importe — importa enormemente.

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