Somnoterapia

CBD para dormir en México: ¿realmente sirve para el insomnio?

Eduardo Canto Cetina — Wed, 07 Oct 2026 23:39:51 +0000

Muchas personas que llevan meses durmiendo mal buscan una solución “natural” y llegan al cannabidiol, mejor conocido como CBD. En redes sociales se presenta como una alternativa para relajarse, reducir la ansiedad y dormir de corrido. Pero una pregunta importante suele quedar sin respuesta: ¿el CBD sirve realmente para tratar el insomnio? La respuesta más honesta, con la evidencia disponible…

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¿Cuándo buscar terapia para el insomnio? Señales de que ya no son malas noches

Eduardo Canto Cetina — Tue, 29 Sep 2026 00:08:28 +0000

Hay noches malas que pasan. Tal vez tuviste una preocupación, tomaste café más tarde de lo habitual o dormiste fuera de casa. Después de unos días, tu sueño vuelve a la normalidad. Pero ¿qué pasa cuando empiezas a pensar en el sueño desde que despiertas? ¿Cuando te acuestas cansado, pero tu mente sigue activa? ¿Cuando despiertas durante la madrugada y ya no puedes volver a dormir?

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CBT-I online: qué es, cómo funciona y si puede ayudarte con el insomnio

Eduardo Canto Cetina — Fri, 18 Sep 2026 16:12:45 +0000

Si llevas semanas —o meses— acostándote cansado pero sin poder dormir, despertándote a media noche sin razón aparente, o dándole vueltas en la cabeza a la misma pregunta (“¿por qué hoy tampoco voy a dormir bien?”), lo más probable es que ya hayas probado de todo. Cambiaste la almohada. Compraste melatonina. Instalaste una app de meditación. Intentaste acostarte una hora antes “por si acaso”.

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Insomnio y menopausia: qué puede estar pasando y cómo prepararte para la consulta

Eduardo Canto Cetina — Sun, 30 Aug 2026 18:07:59 +0000

Si empezaste a dormir mal en los últimos meses o años y coincide con cambios en tu ciclo, no es casualidad ni es “solo estrés”. El insomnio es uno de los síntomas más reportados —y menos hablados— de la transición menopáusica. Y buena parte del problema es que muchas mujeres llegan a consulta sin saber si el punto de partida correcto es ginecología, atención primaria o un especialista del sueño.

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La obsesión por dormir bien: el peligro oculto del sleepmaxxing

Eduardo Canto Cetina — Mon, 10 Aug 2026 16:10:27 +0000

En redes sociales hay una nueva obsesión: sleepmaxxing. La idea suena bien: optimizar el sueño al máximo. Dormir más profundo, despertar con energía, mejorar tu salud, tu cara, tu rendimiento y hasta tu estado de ánimo. El problema es que, para una persona con insomnio crónico, convertir el sueño en un proyecto de optimización puede ser gasolina sobre el fuego. Porque el insomnio crónico…

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¿La melatonina sirve para el insomnio? Guía clara y actualizada

Eduardo Canto Cetina — Wed, 27 May 2026 19:59:14 +0000

“Si no duermo, me tomo una melatonina.” Esa frase se volvió rutina para muchas personas en México. El problema es que la melatonina no sirve para todo, y usarla sin estrategia puede retrasar el tratamiento que sí te ayudaría a dormir mejor. La melatonina es una hormona que regula el ciclo sueño-vigilia. En suplemento, su función principal es ayudar a ajustar el reloj biológico…

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¿8 horas de sueño? La ciencia dice otra cosa

Eduardo Canto Cetina — Sun, 10 May 2026 03:52:01 +0000

“Hay que dormir 8 horas.” Lo has escuchado toda la vida. De tu mamá, de tu médico, en artículos de bienestar, en campañas de salud pública. Es uno de los consejos más repetidos de la historia de la medicina. Y como la mayoría de los consejos más repetidos, es una simplificación que le hace más daño que bien a millones de personas. No porque dormir bien no importe — importa enormemente.

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